A importância da sesta como rotina nas escolas e em casa

Nas crianças o sono contribui de forma importante para o seu crescimento corporal.
O sono é um estado muito complexo que serve para reorganizar todas as nossas funções e garantir a nossa recuperação física e psíquica.
A Sociedade Portuguesa de Pediatria recomenda que se fomente a sesta até aos 6 anos.
Estas recomendações têm como objetivo uniformizar e promover a melhor prática para o sono diurno ou sesta da criança, desde os 3 meses aos 36 meses de idade (creche) e dos 3 até aos 6 anos de idade (pré-escolar).
Poderemos estimar que as crianças de 1 a 2 anos de idade necessitam de 10 -11 h de sono noturno e 2-4 h de sesta e as crianças de 3 a 5 anos 10 -11h noturnas e 1-3h de sesta.